SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Czy w ten sposób przetrenuję mięśnie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kiedy w poniedziałek trenuję klatkę i brzuch we środe barki i najszersze, to czy mogę w czwartek (biceps,triceps)wykonywać dosyć ciężkie ćwiczenie jak pompki na poręczach? Przy tym ćwiczeniu również czuję pracę naramiennych i najszerszych, i czy nie spale tych mięśni po środowym (ciężkim zazwyczaj) treningu barków i pleców???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-07-24 22:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na drązku nachwyt szeroko 3x max Klata: Pompki na krzesłach 3x15 rozpiętki 3x15 Bary: Wyciskanie sztangi z klatki 3x15 unoszenie hantli bokiem 3x15 Biceps: superseria 21x3 Triceps: pompki w podporze tylem 3x20 brzuch ćwicze codziennie a nogi ćwicze na treningach i biegach. poprosze o ocene lub poprawkę, jak bedzie konieczna z góry thx.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-09-25 17:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parametry dobre/złe ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się rzeźba , teraz biore się za prawdziwą masówkę, startuje z takimi parametrami przy wzroście 180cm i wadze 67 szyja 36cm barki 113cm klatka 102cm 33cm przedramie 29cm brzuch 78cm udo 49cm łydka 35cm w sumie nie są to najlepsze wyniki jakie można było osiągnąć w tym czasie ale nie zawsze była ta systematyczność brak czasu itp.. proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-02-26 19:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chodzi o kobietę w wieku 24lat. budowę ciała ma proporcjonalną poza brzuchem, próbowała już różnych diet, wyliczania odpowiednich ilości kalorii do spożycia w ciągu dnia i efekty były znikome. nawet przy zakupie jakichkolwiek spodni jest tak że w udach są straszanie luzne a w brzuchu nie da się ich zapiąć. ktoś ma może jakieś porady jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-09-16 17:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka i brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, chce wyrzeźbić dobrze klatke i brzuch, ale nie wiem od czego zacząc mogli byscie mi pomóc ? mam nadmiar klatki tłuszczowej wiec chciał bym to zredukować i wyrzeźbić miesnie na klatce i brzuchu ciwcze juz 4 miesiace według planu dla poczatkujacych z tego forum. Wiek 17 lat waga 83kg Bardzo prosze o pomoc.. !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2013-09-08 14:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewien problem. Od stycznia do marca trzymałem dietę, później jako tako, a od początku maja już w ogóle. Nie miałem problemów z przyrostem wagi, jednak dziś zauważyłem że brzuch mi się znacznie powiększył. To nie było nawet z dnia na dzień. Rano wyglądałem jeszcze w miarę dobrze, a teraz przed snem jakby 20cm więcej w pasie :( W prawdzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-06-10 00:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń, pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić o ułożenia planu ćwiczeń do zrzucenia 8-10 kg , głównie brzuch i uda aktualna waga 60 kg przy 160 cm) oraz wyrobienie mięśni. Nie mam żadnego sprzętu, ani dostępu do siłowni/klubu. Jedynie co posiadam to strój, buty do biegania i chyba niezłą kondycję(Biegam po 10-15 km z prędkością 10km/h "na oko"). Miejsca oraz środków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-09-04 11:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAS NA BRZUCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Mam pytanie: uzywal ktos z was takiego pasa(nie wiem czy ma jakas fachowa nazwe) jakby z gumy, zaklada sie go wokol brzucha i nosi a po jakims czasie jak sie sciaga to brzuch jest spocony strasznie wiec mysle ze jest dobre na spalenie brzucha(bo niestety rosnie) a jade na mase wiec nie chce robic aerobow na razie. Prosze o opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2005-02-15 11:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka ćwicze okolo roku i chce zapytać czy takie wymiary to nie jest tak slabo jak na ten okres treningu:) (wiem ze sie delikatnie spalem:p): biceps - 41, klata 104,przedramie 33,lydka 41,udo 87, brzuch 93. waga 90 wzrost 182.A jesli chodzi o sile to barki max 60 klata 105.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-01-11 19:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny brzuch... pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Posiadam dziwny brzuch. Dzieli się on na takie jakby dwie częsći. Na górną i na dolną. Tzn jest taki pasek który odziela je, wyglada to mniej wiecej tak:http://img851.imageshack.us/i/beztytuukgo.jpg/ jak mogę się tego pozbyć, jaką diete stosować? proszę o pomoc bo juz nie wiem co robic..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2011-04-21 23:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 159.Trzy razy w tygodniu chodzę na areobik + jakieś 3 godz w-f w szkole średniej. Jestem aktywna fizycznie , nie prowadzę żadnej diety. Najgorszy w mojej sylwetce jest brzuch i jego ogromne boczki. Chciałabym dobrać do mnie odpowiednią diete , ponieważ wogole nie jem śniadań przychodzę do domu póznym wieczorem i się opycham czym się da. Z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-09-24 13:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie troche olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. Nie wiem jak jesc zeby z jednej strony jesc, a z drugiej strony zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2012-07-21 20:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rutyna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jest sens ustawić 6 priorytetowych ćwiczeń w których chcę zanotować szczególnie progres, a dodać ćwiczenia takie jak Martwy Ciąg/Przysiad/WL/Wiosłowanie/Biceps/Brzuch/Wyciskanie na barki jako ćwiczenia pomocnicze i robić je według własnej zachcianki jak mi zostanie czasu na treningu ? Bo teraz robię odwrotnie i na te 6 ćwiczeń: (Dipy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 290 Data: 2019-03-06 22:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • polaczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cobyscie powiedzieli na takie polaczenie pon - bic+tric srod - klata+brzuch czwart - plecy sobota - nogi+bary mam 184 wzrosru 84 kg wagi.Trenuje prawie 2 lata ,teraz jade na mase wlasnie takim treningiem jak powyzej. Nie proponujcie mi takiego rozkladu jak: klata tric bic grzbiet

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2004-08-07 13:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Martwi mnie rosnący brzuch ;] Chciałbym uniknąć dalszego przyrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu, w związku z tym mam pytanie. Nie posiadam rowerka ani innych urządzeń wspomagających trening w domu, praktycznie nic się nie ruszam, bo moje zajęcia polegają na siedzeniu przy kompie. Chciałbym zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia w domu do których [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2004-08-31 08:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 kg w 1,5 roku...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tyle mi weszło ...było 65 jest obecnie 85 mam pytanko jak się pozbyć ? oczywiście większość w brzuch do starej wagi wracać nie chcę , czuje się dobrze, ale lepiej bym sie czuł te 5-7 kg mniej prosiłbym o pomoc ,czy aerobami jakies stepery ,bieganie brzuszki w domu przysiady z l karnityną ew, burnerem załatwi sprawe?? pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-12-05 20:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Lufy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] uwzgledniajac powyzsze stworzylem taki plan prosze o ocene. Klata Wyciskanie na lawce prostej 2x Plecy Podciaganie na drazku nachwytem 2x Szrugsy 1x Barki Wyciskanie z klatki 2x Biceps Uginanie ramion stojac z lamana 1x Triceps Odwrotne pompki z obciazeniem na kolanach 1x i brzuch ale nie mam koncepcji jaki trening brzucha do HST?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2005-08-28 19:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do Oceny !!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam !! co myslicie o tym planie ? ................................................................... 3dniwy Plan : PON : Klata + triceps WT : wolne SR : Biceps + plecy + MOtyle CZW : Wolne PT : Brzuch + nogi + Barki ................................................................... Plan do oceny prosze o ewentualne przerobki jak cos nie tal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-11-23 22:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA czy warto brac profilaktycznie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    gdzieś widziałem że ktoś wrzucił badania i nie były za ciekawe biorę to profilaktycznie nie mam żadnych problemów z wagą itd biorę 2 miesiące po 3g dziennie i brzuch jest w miarę w porządku i wolałbym aby taki został czy warto to stosować czy tylko strata pieniędzy biorę CLA Ultimate Nutrion.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2011-04-21 11:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora redukcja Proszę o dużą pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dłuższego czasu i nie mam pojęcia jak sobie ułożyć diete i treningi proszę o jakieś wskazówki pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Wymiary: klatka LUZ:100cm Napięcie:110cm barki LUZ:123cm Nap:127cm Ramie Luz:37cm Nap:39cm przedramię Luz:31cm Nap:33cm brzuch na wys pępka:99cm pas:90cm udo: 58cm łydka: 41cm Nie przyjmuje żadnych suplementów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-01-16 09:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)